Целлюлит не устоит

Эта проблема знакома почти всем женщинам, независимо от возраста и комплекции. Стоит нам обнаружить, что кожа на животе или бедрах начинает напоминать апельсиновую корку, - и мы встаем на тропу войны - с целлюлитом!

Целлюлит - это состояние кожи, когда токсины, жир и жидкость скапливаются внутри клеток подкожного жирового слоя, блокирует кровоснабжение и препятствует поступлению питательных веществ. "Излюбленные" места локации - ягодицы, живот, бедра и боковая поверхность туловища. Обидно, что целлюлит - исключительно женская напасть. В мужском организме вырабатывается больше коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. К тому же у мужчин иная структура соединительной ткани: волокна перекрещиваются в виде сетки, надежно окружая жировые клетки. У женщин же волокна располагаются параллельно, и их жировые клетки - большего размера. Но это не ошибка матушки - Природы: такая структура тканей позволяет им растягиваться, что необходимо для вынашивания ребенка.

Кто виноват?

Далеко не всегда к появлению целлюлита приводят заболевания. Чаще всего причины прозаичны - это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Усугубляет проблему чрезмерное употребление алкоголя и кофе, частые стрессы, колебания веса. Не последнюю роль играет наследственный фактор. Одним из "виновников" также считается женский гормон эстроген: чем больше его в организме, тем выше вероятность развития целлюлита.

Наступление "по всем фронтам"

Многие полагают, что для борьбы с целлюлитом достаточно мазать кожу дорогим кремом и ходить в салон на обертывание. Однако атаковать целлюлит нужно не только снаружи, а - в первую очередь! - изнутри. Терпение, настойчивость и комплексный подход освободят ваше тело от "апельсиновой корки".

Ваша антицеллюлитная программа будет выглядеть так:

1. Сбалансированное питание

2.Физическая нагрузка и ежедневные пешие прогулки

3. Сокращения потребления кофе и алкоголя

4.Минимум два литра чистой питьевой воды в сутки

5.Салонные процедуры: массаж, лимфодренаж, крио- и прессотерапия, инфракрасная сауна, обертывания (все сразу не нужно, но что-то одно обязательно!).

И, конечно, не обойтись без косметических средств - кремов и скрабов с антицеллюлитным эффектом. Помните: чтобы добиться результата, ни одним из перечисленных пунктов пренебрегать нельзя! А на некоторых имеет смысл остановиться подробнее.

Питание

Кратковременная диета здесь не поможет, а даже навредит: резкие скачки веса сделают бугорки еще более заметными. Поэтому если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, сбалансированное питание должно стать вашим образом жизни.

Итак, включаем в меню:

• каши (перловую, рисовую, гречневую)
• овощи и бобовые (капусту, шпинат, горох, помидоры, баклажаны, фасоль)
• ягоды красного цвета, ананасы, киви, лимоны, яблоки, апельсины
• птицу (без кожи) - запеченную или вареную
• говядину
• морскую капусту
• хлеб из муки грубого помола
• орехи, семечки.

Красота, увы, требует жертв. Поэтому от многих продуктов придется отказаться. Под запретом:

• сладости и сдоба
• газированные напитки, содержащие сахар, пакетированные соки, кофе, алкоголь
• слишком соленая, копченая, кислая, острая пища, маринады
• полуфабрикаты
• жирные молочные продукты
• колбасные изделия.

То, что вы пьете, тоже очень важно. Налегайте на чистую воду, травяные чаи и свежевыжатые овощные соки ( морковный, огуречный, капустный, сельдерейный).

Пить нужно за полчаса до еды, а не во время нее. Только в том случае вода способствует выведению шлаков и не задерживается в проблемных местах.

Физическая нагрузка

Даже незначительная нагрузка на мышцы проблемных зон заставляет кровь "работать", а клетки - отдавать накопленный жир. Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом - прыжки на скакалке (ежедневные, по 10-15 минут). Хороши также бег трусцой, езда на велосипеде и ходьба. Даже если вы просто возьмете за правило каждый день проходить пешком пару остановок, эффект заметите очень скоро! Приятно избавляться от "апельсиновой корки" на танцах. И, безусловно, эффективны аквааэробика, шейпинг, плавание и бодифлекс.

Антицеллюлитная косметика

Как вы уже поняли, одними лишь кремами и скрабами целлюлит не победить. Если бы они были столь эффективны, как уверяет реклама, мир уже давно забыл бы об "апельсиновой корке". Но это лишь дополнение к нашей программе. Причем не менее заметный эффект окажут средства домашнего приготовления.

Кофейно-сахарный пилинг

Никогда не выбрасывайте кофейную гущу, ведь из нее можно приготовить отличный антицеллюлитный скаб! Смешайте 1 ст.л. кофейной гущи (можно молотого кофе) с 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. молотой корицы и 1 ст.л. растительного масла. Нанесите состав на кожу и массируйте проблемные места в течение пяти минут. Остатки скраба смойте прохладной водой.
Настойчивости и терпения вам в борьбе с "апельсиновой коркой"!