Омолаживающий макияж – как стать моложе?

Как выглядеть моложе без уколов красоты, а только с помощью декоративной косметики? Вот несколько хитростей нанесения декоративной косметики и тогда вы будете выглядеть свежее и моложе.

                                              

Для лифтинга лица и от морщинок на лбу

Если овал лица четкий и нужно только замаскировать морщины, подойдет тональный крем с мерцанием. Сияющие частицы рассеивают свет таким образом, что кожа выглядит гладкой. Если нужен эффект лифтинга, выбирайте плотный тональный крем. Под него наносите базу с силиконами. Они подтягивают и разглаживают кожу, и с базой мейк-ап становится стойким. Есть мнение, что темные оттенки тональных средств лучше скрывают следы возраста. Всё наоборот: визуально они прибавляют годы! Пудру лучше не использовать. Сухие текстуры забиваются в морщины. А вот мерцающий консилер пригодится. Нанесите его под глаза поверх тонального крема и растушуйте подушечкой пальца.

 Румяна

Их задача - освежить "уставшую" кожу. Лучше всего с этой задачей справятся кремовые румяна холодного розового и абрикосового оттенков. Наносите их пальцами на верхнюю часть скулы и растушевывайте по направлению к краю уха. Такой прием моделирует лицо и визуально приподнимает скулы.

От нависших век и гусиных лапок

Откажитесь от перламутровых теней - они подчеркивают морщины. Выбирайте тени с сатиновой или матовой текстурами натуральной бежево-коричневой гаммы. Яркие оттенки не запрещаются, но, чтобы они не смотрелись "не по возрасту", наносите их только на подвижное веко или вместо подводки. Если у вас нависшие веки, "распахнуть" глаза поможет объемная и разделяющая тушь для ресниц.

Карандаш для бровей

Аккуратная, чуть приподнятая форма бровей создают иллюзию открытого "юношеского" взгляда. С возрастом волоски начнут хуже отрастать и нужно дорисовывать их карандашом в тон волоскам частыми короткими штрихами.

От морщин вокруг рта

С возрастом объем губ уменьшается. Это связано с тем, что ухудшается выработка гиалоурановой кислоты - их естественного заполнителя. Если вы склонны к этому, откажитесь от матовой помады, так как она стягивает губы. Выбирайте помады кремовой текстуры розовых и ягодных оттенков. Вокруг контура нанесите хайлайтер натурального оттенка: он визуально выровняет кожу. Сам контур очертите карандашом, чтобы помада не растекалась. При этом контур не должен быть слишком четким: это акцентирует морщинки. После нанесения мягко растушуйте контур кисточкой.

Блеск

Выбирайте глянцевый. Для придания объема нанесите его по центру губ  и сомкните их для равномерного распределения.

Уют родного очага

Среди здоровых стен - здоровый дух

Чтобы ваш дом стал местом сохранения здоровья и сил, нужно поработать в двух направлениях. Во-первых, следует улучшить физическое состояние дома. Проверьте электромагнитные поля и очистите их, насколько это возможно. Проверьте наличие аллергенов в окружающей среде (клеевое покрытие, мебель из древесно-стружечных плит, синтетические красители и т.п.) и при возможности избавьтесь от них. Избегайте долго проводить время на геопатогенных  зонах. Приобретите систему очистки воздуха. Пейте очищенную воду. Во-вторых, создайте обстановку, излучающую здоровье. Расставьте повсюду цветы. Повесьте картину или фотографию, на которых изображены жизнерадостные люди с отличным здоровьем. Чем больше здоровья и жизнерадостности исходит от вашего дома, тем вы бодрее и крепче, тем лучше самочувствие у ваших гостей.

                                                             Так просто

Если вещь не востребована в течение последних двух лет, избавьтесь от нее. Расчистите стены, украшенные картинками и настенными украшениями. Оставьте одну самую ценную картину. Разберитесь в шкафах. Лучше иметь десяток хороших нарядов, чем тридцать таких, которые вы не любите носить. Наслаждайтесь свободной формой вашего жилища, и ваша жизнь тоже станет яснее и проще.

                                                      "Карта сокровищ"

Если вы хотите сделать ваш дом "полной чашей", начните с создания ощущения роскоши в вашем личном пространстве. Если позволяют средства, посетите магазины, где продаются подержанные уцененные красивые вещички. Порадуйте себя хотя бы самой крохотной изящной безделушкой. Разложите на диване или кровати уютные подушки. Повесьте на стены фотографии и картины с изображением изобилия. Вы можете также создать свою "карту сокровищ" и повесить ее на стену. Кстати, именно так поступают подростки, когда мечтают приобрести что-либо. Ваша "карта сокровищ" должна соответствовать вашей мечте. Может быть, вы прикрепите на эту карту изображение букетов цветов, ярких ковров или вкусных блюд. Повесьте вашу "сокровищницу" в таком месте, где она будет глубоко впитываться подсознанием.  Например, в уголок отдыха или спальню. Вот увидите, если и не полностью, но все равно ваша мечта сбудется.

                                                          Больше света

Если вы испытываете тяжесть на душе, попытайтесь любым способом добавить радости в окружающую обстановку. Избавьтесь решительно от вещей, которые вам не нравятся и раздражают. Используйте чистые, теплые тона для стен и домашней обстановки. Откройте окна, чтобы они пропускали как можно больше света. Разбросайте на кроватях мягкие игрушки. Подумайте, не завести ли вам птичку! Один стул в столовой раскрасьте в полоску, другой - в горошек. Право, эти незначительные новшества значительно добавят вам оптимизма.

                                           Старый комод на новый лад

С помощью доступных средств постарайтесь превратить обычные вещи в предмет красоты. Оклейте старый комод глянцевыми разноцветными журналами. Возьмите новогоднюю гирлянду и развесьте ее на большой ветви. Поставьте все это в углу комнаты, создав тем самым атмосферу волшебства. Проявляйте творчество при обращении с простыми вещами, и вы увидите, как вы начнете больше творить в соей жизни.

Кокосовое масло

Среди домашних средств, помогающих нам оставаться красивыми и ухоженными, есть один уникальный продукт - натуральный, недорогой, обладающий по истине чудесными свойствами. Получают его из плодов кокосовой пальмы. Догадались, о чем идет речь? Конечно же, о кокосовом масле.

Чтобы добыть этот ценный продукт, затвердевшую белую мякоть кокосового ореха (копру) от скорлупы, высушивают, измельчают, а затем методом прессования выделяют масло с нежным сладковатым ароматом. Столь трудоемкий процесс затевают не ради "баловства": для жителей Юго-Восточной Азии кокосовое масло - один из основных продуктов питания, а у "тамошних" женщин это самое популярное косметическое средство. 

За что его ценят

Конечно же, за богатый полезными веществами состав. В этом растительном продукте - высочайшая концентрация насыщенных жирных кислот -  лауриновой (ускоряет регенерацию клеток кожи), миристиновой (улучшает проникновение в кожу ингредиентов косметических средств),  олеиновой (удерживает влагу в эпидермисе), каприловой (восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи, улучшает насыщение ее кислородом) и других. В кокосовом масле содержится также полиненасыщенные жирные кислоты Омега -3 и Омега - 6, полифенолы, витамины (А,Е, В1, В2, В3, К, С), железо, кальций, фосфор и другие макро - и  микроэлементы. С кожей и волосами кокосовое масло творит чудеса. Вот лишь некоторые его "таланты".

• Удерживают влагу в коже, предохраняют его от шелушения, тонизирует, возвращает упругость, устраняет мелкие морщинки и воспаления.
• Является профилактикой появления растяжек.
• Способствует восстановлению липидного баланса эпидермиса, нарушенного в результате применения мыла, шампуней, гелей для душа.
• Защищает кожу от ультрафиолета.
• Восстанавливает поврежденные волосы, избавляет от перхоти, решает проблему секущихся кончиков, надолго сохраняет цвет окрашенных волос, делает их блестящими и шелковистыми. 

Как применять

Чудо-маслом обогащают кремы, маски, бальзамы, лосьоны, шампуни и кондиционеры. Учтите, что в средствах для лица его доля не должна превышать 10%, для тела  - 30% от общего количества косметического продукта.

Кокосовое масло можно использовать:

• В уходе за кожей лица (в том числе для области вокруг глаз) и тела.
• Для массажа.
• В составе масок для лица и волос и как самостоятельное средство ухода.
• Вместо крема для рук. Не забывайте смазывать маслом ногти и кутикулу.
• Для лечения солнечных ожогов.
• В качестве солнцезащитного средства. Загар "на масле" получается ровный и красивый.
• Как успокаивающее кожу средство после эпиляции, бритья, загара.
• В качестве бальзама для губ, а также защитного средства для лица перед выходом на мороз.
• Для снятия макияжа.

Важно

• Для ухода за кожей лица и тела используйте только рафинированное кокосовое масло. Нерафинированное масло допустимо лишь для ухода за волосами, огрубевшей кожей пяток и локтей.
• Применение кокосового масла для проблемной или жирной кожи не рекомендуется - во избежание появления комедонов.
• При температуру ниже 25 градусов кокосовое масло густеет, приобретает белый цвет, поэтому перед добавлением в косметический продукт его нужно растопить на водяной бане при температуре не выше 45 градусов.

Полезные рецепты

Для волос

• Втереть масло в кожу головы и распределить на волосах. Оставить на 30-60 минут, смыть с применением шампуня. Делать маску 1-3 раза в неделю
• Наносить масло на секущиеся кончики волос перед каждым мытьем головы на 15-30 минут.
• Регулярный массаж кожи головы с применением  кокосового масла избавит от перхоти.

Для тела

• Смешать по две столовых ложки масло кокосового и коричневого сахара, одна столовая ложка крупной соли и две столовых ложек меда. Нанести скраб на влажную кожу, помассировать и смыть теплой водой. Применять 1 раз в десять дней.
• Вечером смазать маслом кожу ступней, надеть носки и лечь спать. 2-3 процедуры в неделю - и кожа стоп будет, как у младенца.

Для лица

• Нормальная и смешанная кожа. Растопить 30 г горького шоколада на водяной бане, немного остудить, добавить 2 ч  ложки растопленного кокосового масла. Нанести на лицо, шею, область декольте. Смыть через 10-15 минут.
• Сухая и увядающая кожа. 1 ст.л. растопленного масла масла кокоса смешать с 1 ст.л. жидкого меда и две столовых ложки измельченной мякоти авокадо. Нанести на кожу на 10-12 минут. 
• Для кожи вокруг глаз. 15 мл кокосового масла смешать с 3 мл жидкого витамина Е. Нанести состав на кожу вокруг глаз за два часа до сна на 12-15 минут. 

Красивая шея - залог молодости

Подпитывая масками и кремами кожу лица, мы часто забываем о шее. Кожа шеи начинает собираться в дряблые морщины, одно за другим появляются так называемые "годовые кольца" (поперечные морщины), которые выдают возраст. Что делать? Не дожидаясь, когда морщины уже появятся, начинать с ними бороться.

• Возьмите себе за правило раз в неделю делать для шеи контрастные компрессы. Махровое полотенце намочите горячей водой и на пять минут оберните им шею. Затем намочите полотенце холодной водой и подержите минуты 2-3. Затем еще раз проделайте процедуру с горячей водой. Для шеи будет очень полезно, если после компрессов нанести на нее питательный крем.
• Маски для кожи шеи и зоны декольте проводите курсами (10-12 раз) по два раза в неделю, и большой эффект можно получить, если наносить их после компресса. Продолжительность масок 15-20 минут. Очень питательной является банановая маска. Для ее приготовления возьмите банан и разомните до пюреобразного состояния. В полученную фруктовую кашицу добавьте несколько капель касторового или оливкового масла. Перемешайте и осторожно нанесите на шею, обмотайте ее пищевой пленкой и закутайте полотенцем. После 20 минут смойте маску теплой водой.
• Потрясающий эффект дают масляные укутывания. Оливковое масло подогрейте на водяной бане, пропитайте марлю, сложенную в несколько слоев, и укутайте шею. Сверху обмотайте шею пищевой пленкой и укутайте полотенцем. Подержите такой компресс минут 20, затем протрите лосьоном. И еще совет, не спите на высокой подушке. Для шеи очень вредно - намечаются и появляются эти ужасные морщины. Спать нужно на плоской подушке, особенно лежа на спине. Любительницы спать на боку должны класть голову на подушку в таком положении, чтобы затылок не был согнут, а подбородок приподнят.

Гранат для спа-салона на дому

Гранат - просто находка для тех, кто страдает от чрезмерной жирности кожи лица. Эти рецепты помогут убрать жирный блеск, улучшить цвет лица, избавиться от прыщей и угревой сыпи.

1.Для приготовления маски понадобится один спелый гранат и один сырой яичный белок. Тщательно моем гранат, снимаем с него кожуру. Из самого фрукта выжимаем столовую ложку сока. Кожуру граната хорошенько измельчаем. Подготовленные ингредиенты смешиваем со взбитым белком. Наносим маску на очищенную кожу лица и оставляем на пятнадцать минут. Затем смываем теплой водой.
2. Утром и вечером протираем кожу ватным диском, смоченным в соке граната..
3. К двум столовым ложкам измельченных фисташек добавляем две столовые ложки гранатового и одну чайную ложку лимонного сока. Полученную смесь наносим на влажную кожу и массируем в течение двух минут. Снимаем остатки ватным диском, смоченным в прохладной воде.

Очищающая маска - скраб из граната

Высушите гранатовые косточки и слегка измельчите их в кофемолке (не до состояния муки). В одну столовую ложку молотых косточек добавьте половину чайной ложки соли мелкого помола и 2 столовые ложки геля или пенки, которые вы используете для умывания. Перемешайте все и наложите на влажное лицо легкими массажными движениями. Помассируйте так пару минут, после чего умойтесь прохладной водой. 

Отбеливающая маска из граната

Смешиваем гранатовый сок и нежирную сметану в пропорциях 2:1. Добавляем одну чайную ложку лимонного сока. Полученную массу оставляем на лице на 15 минут, аккуратно смываем прохладной водой.

Рецепт омолаживающей маски

Голубая глина обладает большим содержанием полезных веществ, благодаря таким качествам, она  широко используется в качестве основы средств по косметическому уходу за кожей. Этот природный продукт имеет противовоспалительное свойство и способствует нормализации обменных процессов в клетках. Голубая глина применяется в качестве тонизирующего и очищающего средства для кожи лица. Уменьшает пигментацию. Обладая омолаживающим эффектом, широко используется от морщин, придает коже здоровый внешний вид и повышает ее эластичность. 

                                      Рецепт омолаживающей маски

Возьмите болгарскую голубую глину "Хума" (продается в аптеке), разведите 1-2 ч. ложки в пропорции 1:1 обезжиренным кефиром и дайте настояться 2 часа. Нанесите на лицо и смойте через 30 минут без мыла. Затем  смажьте кожу смесью двух масел - по 1 ч. ложке пихтового и натурального оливкового, предварительно простерилизованного на водяной бане ( до использования оба масла хранить отдельно в темном месте при комнатной температуре). Оставьте на 20 минут, затем также смойте. Эту маску рекомендуется делать 1 раз в год курсом в два этапа: ежедневно в течение 2 недель, затем после 3-недельного перерыва повторить. Маски из голубой глины очень заметно уменьшают морщины, убирают пигментные пятна, хорошо очищают кожу.

Все дело в маникюре

О женщине можно многое сказать, если посмотреть на ее руки, а точнее, на цвет ее маникюра. Конечно, доверять этому, может, и не стоит всерьез, но информация лишней не бывает.

• Ярко-розовый маникюр

Такой маникюр смело заявляет, что женщина, которая его предпочитает, достаточно смелая, любящая роскошь, богатство и дорогие вещи, а также достаточно раскрепощенная в сексуальном плане.

• Бледно-розовый маникюр

Женщины, которые любят такой маникюр, достаточно консервативны. А еще они умеют быть сдержанными и способны много достигнуть в жизни, в том числе и в карьере. Мужчинам с ними нелегко.

• Красный маникюр

Те, кто часто используют его, достаточно романтичны, открыты и элегантны. Они любят шик, блеск и изысканность. Им неизвестно, что такое страх или комплекс. У них все и всегда идет по плану. Чаще всего с цветом их лака гармонирует и прическа, и одежда, и аксессуары.

• Желтый маникюр

Подобный маникюр могут себе позволить чаще всего молодые девушки, которые любят экспериментировать и не способны себя критиковать, а до критики других им нет дела. В одежде они тоже себя не ограничивают.

• Золотой маникюр

Предпочитают женщины, которые идут в ногу со временем. Они привыкли ценить себя и уважать мнение других. Им хочется сдержанно сказать миру, чтобы на них обратили внимание. Эти дамы способны все и всегда держать под контролем. В их одежде присутствует сдержанная элегантность и скромная роскошь.

• Оранжевый и коралловые оттенки

Это цвета тепла и солнца. Те, кто их предпочитает, счастливы и умеют получать удовольствие от жизни. У них редко бывает плохое настроение, и они чаще всего довольны собой. В их гардеробе много одежды и обуви теплых тонов.

• Прозрачно-белый маникюр

Женщины, которые слишком высокого мнения о себе, чрезмерно уверены в себе, всегда стремятся быть на первом плане, предпочитают такой маникюр. Они способны на все ради достижения цели и не остановятся ни перед чем и даже ни пер кем. Их одежда обычно строго продумана, стильная и актуальная.

• Голубые и зеленые оттенки маникюра

Женщины, которые могут себе это позволить,настоящие оптимистки, хохотушки и болтушки. С ними не соскучишься. Они всегда в центре внимания, и наряды у них соответствующие.

• "Фиолет" или "бордо"

Женщин, которые любят эти оттенки, можно смело назвать роковыми. Для них нет запретов ни в чем: ни в одежде, ни в поступках, ни в мыслях.

Секреты крепкого союза

Как избежать семейной войны? Прежде всего, осознайте, что самый верный союзник в любой ситуации - это ваш муж. И если сегодня вы не нашли общий язык или готовы бросить ему в лицо обидные слова, вспомните: это с ним вы хотели стать счастливой, его выбирали в спутники и дали обещание заботиться о нем. Когда раздражение пройдет, наберитесь терпения и попытайтесь понять, почему супруг ведет себя не так, как вам хотелось бы. А затем без упреков и оскорблений объясните ему, что чувствуете, и предложите компромисс. Поверьте: любой человек ценит, когда его уважают, к его мнению прислушиваются, а его переживания не игнорируют как бессмысленные.

1. Говорите. Даже если вы заранее убеждены, что партнер не поймет, дайте ему шанс услышать, а себе - высказаться. Молчание рождает отчужденность.
2. Не позволяйте никому обижать вашего супруга. Возможно, он провинился перед вами, но сказать ему об этом имеете право только вы, а не ваша мама или подруга. Защищайте того, кого сами же и выбрали.
3.Спите вместе. Речь не только о сексе. Парам на грани расставания психологи советуют все равно засыпать в одной постели.Пока вы слышите во сне дыхание партнера, ваша связь не нарушится.
4. Ссорьтесь наедине. Услышав крики, ваш ребенок или родные вряд ли станут разбираться, кто прав. Они запомнят только, что вы с мужем повышаете друг на друга голос.
5. Не оставляйте примирение на потом. Не уходите, хлопнув дверью. Так вы только умножите груз взаимных обид, который однажды потопит семейное судно. Не знаете, что сказать партнеру,  - обнимите его. Этот жест стоит тысячи слов.

Четыре маски из киви

Богатое содержание витамина С, антиоксидантный эффект, способность омолаживать кожу, устранять отеки и пигментные пятна, улучшать цвет лица... Пожалуй, достаточно аргументов для того, чтобы побаловать кожу масками из киви.

1.Для нормальной кожи

Половинку киви и 1/3 банана измельчить в блендере, смешать с 1 ст.л. натурального йогурта. Нанести на кожу лица на 15 минут.


2.Для сухой кожи

Смешать 2 ст.л. мякоти киви, 1 ст.л. оливкового или другого растительного масла и 1 яичный желток. Нанести на кожу на 15-20 минут, удалить влажной салфеткой.

3. Для жирной кожи

Мякоть 1 киви смешать с 2 ст.л. зеленой косметической глины и 1 яичным белком. Нанести на лицо, через 10 минут смыть теплой водой.

4. Для увядающей кожи

Смешать мякоть 1 киви, 1 ст.л. сливок и 1 ч.л. меда. Нанести состав на очищенную кожу лица. Через 20 минут смыть прохладной водой. 

 5. Успокаивающая маска для любого типа кожи

Берёте мякоть половинки киви и добавляете 1 ч.л. мака пищевого. Разминаете, хорошо перемешиваете и наносите на лицо на 10-15 мин. Смываете. Такая маска слегка осветляет кожу, успокаивает и питает.

При наличии воспалений и ранок на коже маски из киви использовать  нельзя.

Фейсбилдинг: молодость без "пластики"

"А что если можно тренировать не только тело, но и лицо?" - примерно так думал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, глядя на свою подругу - балерину Еву Хоффман. В то время Еве было немного за сорок, и ее тело выглядело просто великолепно:молодое, подтянутое, с упругой и эластичной кожей. Что нельзя было сказать о лице...

И в этом нет ничего удивительного: по данным ученых, состояние мышц лица к 45 годам сопоставимо с состоянием мышц тела 60-летнего человека.С течением времени силы гравитации действуют на нас все сильнее: щеки обвисают, губы теряют объем и фигуру, контур лица "плывет". И если у человека со слабой физической активностью разница между стареющим лицом и нетренированным телом не столь очевидна, то у приверженца фитнеса одна в прямом смысле слова налицо. Именно поэтому Рейнхольд Бенц и пришел к выводу, что мышцы лица тоже нуждаются в тренировке, и разработал для них комплекс специальных упражнений, который назвал "фейсбилдинг". Эффект от предложенных Бенцем упражнений не заставили себя долго ждать (Ева Хоффман заметно помолодела!), и фейсбилдинг стал очень популярен в Европе и Америке.

Три шага к красоте

Поскольку фейсбилдинг - это, в первую очередь, один из видов гимнастики, то он включает три традиционных этапа: подготовительный (разогревание мышц), основной (выполнение упражнений) и заключительный (расслабление мышц). 

1.Подготовительный этап

Очистите кожу вашим привычным косметическим средством, но не наносите крем: сальные железы должны работать в "свободном режиме". Сделайте легкий самомассаж по массажным линиям до ощущения потепления кожи. Активно подвигайте мышцами лица и головы, при этом не хмурясь и не гримасничая.

2. Основной этап

Выполняйте упражнения, чередуя динамические и статические нагрузки на мышцы лица. В динамических упражнениях делайте движения мышц на каждый счет (до 10), в статических - задерживайте напряжение в в прорабатываемых мышцах, считая до 10. Дышите спокойно.

  Во многих упражнениях фейсбилдинга задействуются руки - рекомендуется надеть одноразовые латексные перчатки. Чтобы избежать появления кожных заломов и морщин, занимайтесь перед зеркалом: так вы сможете отслеживать свои движения и вовремя корректировать чрезмерную активность.

3. Заключительный этап

По завершении занятия расслабьте мышцы лица и оцените свои ощущения. Если вы все выполнили правильно, то почувствуете легкое жжение - оно должно быть приятным. Для окончательного расслабления глубоко вдохните и медленно выдохните через сомкнутые губы - так, чтобы они немного вибрировали. Повторите 5-7 раз, затем очистите кожу тоником или лосьоном и нанесите ваш уходовый крем.

В целом методика фейсбилдинга требует постепенности в освоении упражнений: начинайте с простых и не ранее чем через 2 недели подключайте более сложные. Занимайтесь 5 раз в неделю по 10-15 минут утром после пробуждения или вечером перед сном. Тренируйтесь курсами по 2 месяца с перерывами в 2-3 месяца.

Важно! Противопоказания для занятий фейсбилдингом - повышенное давление, патологии лицевого нерва, инъекции ботокса, пластические операции на лице, перенесенные за последние 2 года.

Варианты упражнений

Различные упражнения описаны в книге "Идеальная кожа лица" Евы Фрейзер, последовательницы Рейнходьда Берца, а также в книгах известного американского косметолога Кэрол Мэджио "Аэробика для кожи и мышц лица" и "Новая аэробика для кожи кожи и мышц лица". Кроме того, на интернет-сайтах можно найти множество видео-уроков. Здесь я привожу упражнения. которые вы можете выполнить самостоятельно уже сегодня.

Лоб

По три средних пальца каждой руки расположите над бровями в одном сантиметре от линии их роста. Напрягайте брови, одновременно сдвигая их, при этом аккуратно растягивая кожу под пальцами в разные стороны.

Веки

Медленно закройте глаза, положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и легонько надавливайте на них до ощущения пульса. 

Рот

Расположите указательные пальцы у внешних уголков глаз, большие положите на уголки рта. Открывайте рот, как будто расплываясь в улыбке, с небольшим усилием фиксируя указательные и большие пальцы на исходных позициях.

Подбородок

Обопритесь локтями о горизонтальную поверхность, сожмите кулаки и положите на них подбородок. Открывайте рот, оказывая при этом сопротивление руками.

Шея

Напрягайте нижнюю губу, максимально ее опустив. Одновременно натягивайте все мышцы шеи.

Кстати...
Умение шевелить ушами, вызывавшее в детстве полный восторг, - незаменимый в фейсбилдинге навык! Дело в том, что вокруг уха расположены исключительно важные для общей подтяжки лица мышцы. "Нащупайте" их - и шевелите ушами. Не только на здоровье, но и для красоты!

Как поймать удачу

Удачливые люди притягивают к себе удачу. Чтобы стать удачливым человеком, нужно почувствовать себя им. Ведь наверняка вы слышали о законе притяжения. А именно если о чем-то постоянно думать, то так оно и случится. Если жить в постоянном страхе за что либо, то этот страх, скорее всего, свершится. Другими словами, наши мысли материальны. Если чего-то очень сильно не захотеть, но постоянно об этом думать и проигрывать ситуацию и проговаривать, то риск того, что все именно так и случится, как вы не хотели, достаточно велик. Поэтому думать надо позитивно, и тогда этот позитив поселится не только в ваших мыслях, но и в жизни. Думайте о том, что хотите получить. Игнорируйте то, чего получить не хотите. И удача будет вашей спутницей. А чтобы исполнилось задуманное, надо как можно чаще проговаривать это вслух, когда вы остаетесь один на один с собой. Можно даже это представлять мысленно с закрытыми глазами и детально. Если делать это с определенной настойчивостью, то у вас все обязательно получится.

Ваше здоровье

Сейчас наступил тот самый сезон, который называют овощным. Те, у кого есть дачный участок, собрали свой урожай, сделали необходимые заготовки на зиму. Те, у кого участка нет, идут на рынок где сейчас можно купить все овощи и тоже что-то заготовить впрок. Но сейчас как раз то время, когда овощи еще не растеряли от длительного хранения свои полезные свойства, и этим надо воспользоваться.

• Капуста 
  

Капусту можно смело назвать самым противораковым продуктом. Она содержит огромное количество веществ, препятствующих окислению, а стало быть. и канцерогенезу. Капуста - источник растительной клетчатки, стимулирующей деятельность кишечника. а это уменьшает тем самым время воздействия канцерогенов на желудочно - кишечный тракт. Целебными свойствами в большей или меньшей степени обладают практически все сорта капусты. Для россиян самым привычным является белокочанная капуста, имеющая огромное количество витаминов С и РР. Она полезна во всех видах, но осенью особенно уместно ее употребление в виде салатов. В нашинкованную капусту можно добавить немного натертой моркови, нарезанное яблоко, заправить майонезом - и вот салат готов, вкусный, питательный и очень полезный.

• Морковь 
  

На протяжении нескольких веков люди выращивают морковь, не сомневаясь в ее полезности. Именно она дает нам витамины A, D, E, K, C, B, каротин, микроэлементы и антиоксиданты. Морковь одинаково полезна для детей и взрослых любого возраста. Усвоению каротинов, известных своим положительным воздействием на зрение человека, помогают продукты, содержащие жиры (сметана, растительное масло, майонез). В натертую морковку добавьте немного изюма, заправьте майонезом, и вот еще один вкусный и полезный салат.

• Свекла 
  

Свекла - источник микроэлементов, в том числе и такого экзотического, как кобальт, который требуется организму для синтеза эритроцитов - клеток крови. Кроме того, в ней содержится и железо, также необходимое для кроветворения, свекольный сок является в народе самым популярным средством для лечения малокровия (анемии). Свеклу используют для лечения бронхитов и трахеитов, как легкое отхаркивающее средство. А еще она богата растительной клетчаткой (оказывает послабляющий эффект). Также свекла - отличный компонент для салатов. Вареная свекла с добавлением орехов, чеснока и майонеза или вареная свекла с добавлением орехов, изюма, чернослива и майонеза - тоже очень вкусный салат. Вообще, здесь большое поле для фантазии.

• Помидоры 
  

Длительное время помидоры выращивали как декоративное растение, считая, что плоды этого растения вызывают помутнение рассудка. Сегодня томатам уделяют много внимания не только как продуктам питания, но и как лечебному средству. Сейчас диетологи рекомендуют томаты в качестве средства против атеросклероза и рака. Интересно, что ни хранение, ни термическая обработка не приводят к ослаблению полезных свойств томатов. И кетчуп, и томатный сок обладают таким же лечебным потенциалом, что и свежие помидоры. Полезные свойства томатов усиливаются при соединении их с жирами (сметана, растительное масло).

• Чеснок, хрен, лук 
  

Их объединяет несамостоятельность. Практически их используют только в качестве приправ. Но все они содержат вещества с противомикробным действием. Поэтому их обязательно надо включать в свой рацион поздней осенью. когда так часто простуды и обострения хронических заболеваний - бронхита, фарингита, и других заболеваний дыхательной системы. А экстракт чеснока сейчас выпускают даже ввиде таблеток как средство. снижающее уровень холестерина в крови и препятствующее образованию атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.